Inteligencia emocional
- Por Rodobaldo Martínez Pérez
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Es definitorio para el éxito en la vida tu inteligencia emocional como habilidad para manejar las emociones tanto las tuyas como de quienes participan en tus escenarios.
Como es un proceso de aprendizaje continuo puedes desplegar la salud emocional que te permite comprender tus diferentes contextos desde las cinco experiencias emocionales: autoconciencia, autorregulación, automotivación, empatía y destrezas sociales.
Debes prestarle total importancia a que es un proceso educable y no solo para ti, sino para quienes integran tus espacios.
Para los estudiosos no puede regular un sentimiento sin reconocerlo de ahí lo decisivo de la autoconciencia que implica registrar tus propios estados de ánimo y para construirlo debes: poseer un registro de tus emociones, según como te adecue sobre reacciones enérgicas y cómo respondiste, consultar a un amigo íntimo cómo eres bajo presión y practica una pausa antes de responder en un estado de ira.
La autorregulación permite controlar tus emociones y reaccionar ante diferentes situaciones, mientras la autoconciencia es la capacidad de explorar y percibir tus emociones
La autorregulación se cimienta con la denominada respiración cuadrada: 4 segundos inhalando, 4 segundos manteniendo la respiración y 4 segundos exhalando antes un acto inflexible.
Mientras la autoconciencia radica en divisar el posible embate y conservar la ecuanimidad con salidas perspicaces antes vicisitudes villanas, groserías, infracciones… su aprendizaje es saber replantear los contratiempos, según sus características, además, utilizar unos dos minutos antes llamadas importantes y la calma requerida al responder, inesperadamente, en una reunión o cualquier otra situación.
Quienes tienen motivación personal realizan sus metas porque les importan, sin concernir fracasos, contratiempos, obstáculos, sacrificios, siempre con optimismo y total confianza. Su instrucción es robustecer tu autoestimulación, elogiar tus victorias, por siempre que te parezcan, estimula tu positividad, confianza en el éxito y jamás diga: No puedo, soy incapaz, soy un desastre, no lo logro, no estoy preparado, no es para mí… es confiar siempre en ti y avizorar el triunfo de tus proyectos.
¡Consejos de ahora! “No se trata tanto del talento, sino de la motivación. No se acostumbre a echarle leña al fuego. No dejes que nada te derribe. Las personas con inteligencia emocional se ganan siempre la confianza. Incrementa constantemente la paz contigo. Práctica dar retroalimentación específica y amable. Tanto los elogios vagos como las críticas vagas resultan ineficaces. Aprende a discrepar sin tomártelo como algo personal. Establecer contactos bajo presión rara vez funciona tan bien como hacerlo con anticipación. Desarrolla tus habilidades comunicativas mediante práctica estructurada y retroalimentación. Usa información correcta para pensar y actuar adecuadamente. Desarrolla tus habilidades comunicativas mediante práctica estructurada. Busca siempre el éxito sin ceder. Las personas con una alta percepción de bienestar tienden a ser optimistas y resilientes frente a los desafíos”.
Podemos reflexionar con "Nelson Mandela, líder sudafricano: “Debemos usar el tiempo sabiamente y darnos cuenta de que siempre es el momento oportuno para hacer las cosas bien. T.F. Hodge, escritor estadounidense: “Para vencer la frustración, uno debe mantenerse intensamente enfocado en el resultado, no en los obstáculos”. Colleen Patrick-Goudreau comentarista estadounidense: “¿Cuántas veces perdemos el aliento hablando sin sentido”? y Marco Tulio Cicerón, filósofo romano: “La persecución, incluso de las mejores cosas, debe ser calmada y tranquila”.
