Resiliencia emocional y mental
- Por Rodobaldo Martínez Pérez
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En la vida hay diversas tempestades y satisfacciones en la existencia de cada quien, lo feliz siempre es bienvenido y debe aprovecharse, pero las tormentas laceran y es cuando se requiere flexibilidad, elevada autoestima, optimismo,sentido del humor, sentido de compromiso tanto contigo, como con los demás, respeto, saber perdonar y pedirlo en su momento, dar ejemplos, consciente de quién eres.
¿Es posible lograrlo? Sí, pero la decisión es solo tuya para acopiar habilidades, capacidades y así encarar los infortunios y hasta problemas inevitables de la subsistencia cotidiana.
Te propongo conocer la resiliencia emocional y la mental, asunto central de la psicología positiva, que te permiten ser capaz de enfrentar acontecimientos difíciles y hasta superarlos.
Hoy trataremos la resiliencia emocional y mental, pero existen, además, la física y comunitaria. Cada una con perspectivas únicas sobre diferentes situaciones de la vida.
La emocional concentra sentimientos y relaciones, mientras la mental pensamientos y funciones cognitivas, aunque, según estudiosos, al predominar una es positiva para la otra.
Al estudiar el tema una máxima persiste: “Las personas resilientes suelen guiarse por valores que les permiten responder a los desafíos con fortaleza y determinación. El coraje es la voluntad de afrontar el miedo y la incertidumbre. No se trata de la ausencia de temor, sino de la determinación de actuar a pesar de él”.
Con las resiliencias mental y emocional puedes apropiarte de la anterior máxima y así lograr seguir adelante al confiar en tus fortalezas y capacidades para crecer, a pesar del sufrimiento, dolor, irritación que te perturban, según los estados negativos y situaciones antagónicas.
Por eso con la resiliencia mental y emocional puedes erradicar adversidades a favor de tu felicidad con la correcta utilización de la comunicación eficaz según tus escenarios, energías positivas, buscar apoyo ante la dinámica propia para cada contexto, el respeto tanto en las necesidades compartidas como las diferencias individuales, de cada espacio.
Entonces conocerlas son decisivas para tu capacidad de adaptarte, acometer desafíos y encarar acciones nocivas, con el manejo de la flexibilidad y autoestima que ayuden a salir fortalecido y retar los desafíos desde otras perspectivas.
Hay pilares fundamentales que te permiten el florecimiento de las emociones positivas: compromiso, relaciones, significado, logros, confianza-control, conexiones, compromisos, calma, autocuidado, además de reconocer y responder con optimismo para resolver tus problemas.
Así podrías mirar y hasta encarar la vida desde otra perspectiva al experimentar más emociones positivas en medio de las adversidades que ahogan cualquier repunte de las negativas, con el valor que permite que puedas reconocer, aceptar, apreciar y valorar las cualidades de los demás y sus derechos, como tu reconocimiento al valor propio y la sociedad.
Los sinónimos de resiliencia: Capacidad de recuperación. Adaptabilidad. Fortaleza emocional. Elasticidad psicológica. Superación personal.
Consejos para meditar: “Cultivar una mentalidad positiva. Establecer metas realistas. Configurar una red de apoyo. Reconocer los fallos. Estilo de vida saludable. Aprender de las experiencias. No centrarte en la inmediatez.
“La resiliencia no es no sentir dolor, sino saber que el dolor no durará para siempre. La fortaleza emocional te permite enfrentar la adversidad sin quebrarte. Cuidar de tu mente es un acto de amor propio. Está bien pedir ayuda cuando la necesitas. Tu salud mental merece prioridad. Eres más fuerte de lo que crees. Date permiso para sentir y procesar tus sentimientos. El primer paso para sanar es aceptar que duele. Sentir está bien”.
